Paranna elämänlaatuasi opettelemalla tärkeät rutiinit.
European Journal of Social Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kestää noin 66 päivää saada ujutettua uusi tapa osaksi rutiinejaan. Onkin hyvä idea aloittaa opettelu nyt eikä huomenna!
Tässä joitain Brightnest-sivuston listaamia asioita, joiden opettelusta seuraa onnellisempi ja terveellisempi kotielämä.
1. Jätä verhot auki illalla
Kun jätät verhot auki illalla, heräät aiemmin ja luonnollisemmin.
Miksi se hyödyttää? Kun aurinko osuu sinuun nukkuessasi, elimistö lakkaa tuottamasta melatoniinia ja alkaa sen sijaan tuottaa adrenaliinia. Tämä tarkoittaa, että olet jo puoliksi hereillä ennen kuin herätyskello soi.
2. Petaa sänkysi
Vaikka vetäisit vain päiväpeiton sängyn yli ja järjestelet tyynyt, pääset jo tuotteliampaan ajattelutapaan kiinni.
Miksi se hyödyttää? Sängyn petaamista aamulla pidetään rutiinien kulmakivenä, mikä tarkoittaa, että se johtaa tuotteliampiin aamukäytäntöihin, kuten liikuntaan tai terveelliseen aamupalaan. Käytännössä siis, jos lisäät sängyn petaamisen aamurutiineihisi, kaikki muu käy sen jälkeen helpommin!
3. Siivoa hieman joka arkipäivä
Yritä totuttautua sellaiseen rutiiniin, että siivoat noin 20 minuuttia joka arkipäivä, jotta voit rentoutua viikonloppuisin.
Miksi se hyödyttää? Kun siivoat pieniä osioita kerrallaan, vältät sen kauhean tunteen, että koti on niin sotkuinen, ettet tiedä, mistä aloittaa. Vapautat myös sunnuntain johonkin hauskaan puuhaan siivouksen sijaan, etkä sure koko päivää lähestyvää maanantaita.