Sivusto listasi tehokkaita treenejä, jotka antavat nopeita tuloksia! Kokeile näitä vaikka kotioloissa!
Yllä oleva video esittelee 7 minuutin tehotreenin!
Etkö jaksa roikkua kuntosalilla kauaa? Prevention-sivuston mukaan jotkin liikkeet antavat tuloksia muita nopeammin. Lehti listasi tehokkaita treenejä, joita voit tehdä vaikka kotioloissa!
Kokeile näitä treenejä niin, että teet 8–12 toistoa, 3–5 kertaa putkeen.
1. Kahvakuulan heilautus
Seiso jalat hartioiden levyisesti. Koukista polvia hieman, työnnä lantio taakse ja ota kahvakuulasta tukeva ote kummallakin kädellä.
Heilauta kuula taakse ja suorista jalat samalla, kun tuot kuulan eteen. Palaa alkuasentoon, kun kahvakuula heilahtaa takaisin taakse. Toista.
2. Painojen nosto
Seiso jalat lantion levyisesti, polvet hieman koukussa. Ota käsipainot käsiisi ja pidä niitä reisiesi edessä.
Kumarra eteenpäin lantiosta ja alavartalosta. Älä taivuta polvia! Vie käsipainot hitaasti kohti lattiaa. Palaa alkuasentoon. Toista.
3. Hauikset jumppakuminauhalla
Seiso kuminauhan päällä nauhan pää kummassakin kädessäsi, jalat hartioiden levyisesti. Kyynärpää pysyy lantion tasalla.
