Asiantuntija muistuttaa lihaskuntoharjoittelun tärkeydestä, vaikka tarkoituksena olisikin pudottaa painoa lihasten kasvattamisen sijaan.
Yllä olevalla videolla vartaloaan esittelee kehonrakentaja Eleonora 'Ella' Dobrininan, 36, jonka vartalo on käytännössä pelkkää lihasta.
Kuntokeskuksen johtajana ja personal trainerina työskentelevä Emma Frain paljastaa joukon asioita, joita hän toivoo jokaisen painonpudotuksesta haaveilevan ymmärtävän lihaskuntoharjoittelusta.
1. Auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin
Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan yhdistelmä on tähän se kaikkein paras ja tehokkain keino. Vaikka kuntosalilla käyminen polttaakin vähemmän kaloreita kuin vaikkapa juoksulenkki, vahvistuneet lihakset tehostavat elimistön perusaineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että mitä enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän poltat kaloreita levossa.
2. Sinun täytyy ehkä ruveta syömään enemmän
Jos haluat välttyä aineenvaihdunnan hidastumiselta ja päästä parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen, voit joutua muuttamaan ruokailutottumuksiasi – tarkemmin sanottuna lisäämään kalorinsaantiasi. Jos et ravitse treenaavaa elimistösi tarpeeksi, tulet hidastaneeksi aineenvaihduntaa, mikä puolestaan hidastaa laihtumistasi.
3. Kyse ei ole pelkästään ulkonäöstä
Sen lisäksi, että painoharjoittelu tekee kropastasi vahvan ja lihaksikkaan, se edistää terveyttäsi ja voi estää terveysongelmien syntymisen vanhemmalla iällä. Kun ikää tulee lisää, myös luun tiheyteen vaikuttavan estrogeenin määrä vähenee elimistössä, mikä puolestaan kasvattaa osteoporoosin riskiä. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään luuntiheyttä ja näin ollen hidastaa osteoporoosin kehittymistä.
