Liikunta tekee hyvää pienissäkin erissä. New York Postin siteeraamat asiantuntijat kertovat, että pienetkin aktiiviset pyrähdykset kannattavat!
Jos arkeen kuuluu paljon velvoitteita, voi säännöllisten liikuntahetkien lisääminen tuntua vaikealta. Päivät saattavat täyttyä työstä, perheestä, ystävien tapaamisesta ja muista asioista.
Amerikkalaisten asiantuntijoiden mukaan pienten liikuntapyrähdysten sisällyttäminen päivittäiseen arkeen on helppo tapa lisätä aktiivisuutta ja siirtyä kohti liikunnallisempaa elämäntapaa.
Tämä on hyvä uutinen niille, jotka potevat huonoa omatuntoa siitä, että päivän treeni jäi väliin.
– Johdonmukaisuus on avainasemassa. Mistään liikuntamuodosta ei välttämättä ole hyötyä, jos sitä tehdään epäjohdonmukaisesti, kirjoittaa liikuntafysiologi Katie Lawton amerikkalaisen Clevelandin klinikan lehdistötiedotteessa.
Haarahyppyjä, askelkyykkyjä, reipasta kävelyä...
Lawtonin mukaan tämä niin sanottu "liikunnallinen välipala" on tyypillisesti korkean intensiteetin toimintaa, joka kestää minuutin tai pari.
Esimerkkejä pienistä liikuntapyrähdyksistä ovat portaiden nouseminen, haarahypyt, askelkyykyt, punnerrukset, pitkin käytävää, wall sit -liike eli selkä seinää vasten istuminen tai lankkuliike.
