Jos päikkäreiltä herätessä tuntee olevansa entistä pökertyneempi, se voi johtua kolmesta asiasta. Aiheesta kirjoitti Men’s Health.
Yllä olevalla videolla selviää, mitä yllättävää Huomenta Suomen juontajan yöunista paljastui sykeanalyysissa.
Moni ajattelee, että vähät yöunet voi korvata päiväunilla. Lääketieteen tohtori W. Chris Winter kertoi Men’s Healthille, miksi moni kuitenkin herää nokosilta huonommalla tuulella kuin ennen niitä.
1. Et laita herätystä
Päikkäreille kannattaa asettaa aikaraja, siis herätys. Kun aivot ovat valmistautuneet odottamaan juuri tietyn verran lepoa, nukahtaminen voi sujua nopeammin ja herääminen tapahtua virkistäytyneempänä. Toisekseen ilman herätyskelloa nokoset saattavat venyä liian pitkiksi ja herääminen ajoittua sellaiseen unen vaiheeseen, josta havahtuukin tokkuraisena.
Kuinka pitkät päiväunet sitten kannattaisi nukkua? Winter suosittelee joko 20 tai 90 minuuttia.
Lue myös: Huomenta Suomen juontajan unta mitattiin – ”Tämä on oikeasti aika yllättävää”
90 minuutissa ehtii käydä läpi kaikki unen vaiheet, REM-uni mukaan lukien. Jos herää kesken syvän unen, aivot eivät niin vain sopeudukaan tilanteeseen ja olo voi olla muutaman tunnin tokkurainen. Myös kerrotaan, että herääminen on helpointa 90 minuutin unisyklin lopussa, jolloin REM-vaihe on juuri loppumassa.
