Se, kuinka nopeasti ihminen pystyy nousemaan portaita, voi auttaa häntä arvioimaan sydämensä kuntoa.
Euroopan kardiologisen seuran (ECS) tapaamisessa joulukuussa esitelty espanjalaistutkimus esittää, että porrastesti on helppo tapa ottaa selvää sydämensä terveydentilasta.
Hyvää sydänterveyttä ennakoi se, että ihminen kykenee nousemaan neljä kerrosta eli 60 porrasta alle minuutissa. Jos matkaan kuluu aikaa yli puolitoista minuuttia, ei sydän ole todennäköisesti parhaassa mahdollisessa kunnossa ja asiasta kannattaisi keskustella lääkärin kanssa.
LUE MYÖS: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Kaksiosainen tutkimus
Tutkimukseen osallistui 165 potilasta, jotka joko sairastivat tai joiden epäiltiin sairastavan sepelvaltimotautia. Aluksi osallistujat kävelivät tai juoksivat juoksumatolla hengästymiseen asti. Levättyään 15–20 minuuttia he kiipesivät portaita nopealla vauhdilla mutta juoksematta ilman pysähtymisiä, tutkijoiden ottaessa aikaa.
Tutkijat vertasivat liikuntasuorituksen aikana mitattua metabolista ekvivalenttia (MET) siihen, kuinka nopeasti osallistujat nousivat portaat. MET-arvo kertoo, kuinka paljon tietty liikuntasuoritus kuluttaa energiaa verrattuna lepotilaan.
Portaiden kiipeämisestä alle 45 sekunnissa selvinneet saavuttivat muita todennäköisemmin MET-arvon 9–10, mikä on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty pienentyneeseen kuolleisuuteen. Osallistujat, joilla kesti portaiden nousemisessa yli 1,5 minuuttia, saivat MET-arvoksi alle 8, joka puolestaan lisää kuolleisuutta.
