Sauvoineen lenkkipolkuja halkova ripeästi asteleva suomalainen on jo vuosia ollut tuttu näky – eikä mikään ihme, sillä sauvakävely on erittäin tehokasta liikuntaa, jota peräti puoli miljoonaa suomalaista harrastaa viikoittain. Ota selvää, miksi laji on noussut suomalaisten ykkössuosikkien joukkoon!
Kun puhutaan monipuolisesta kestävyysharjoittelusta, ei monella tule ensimmäisenä mieleen sauvakävely. Sen lisäksi, että apuna mukana kulkevat sauvat suojelevat suorituksen aikana niveliä enemmän kuin tavallinen kävely, sauvakävely on myös hyvin tehokasta liikuntaa, joka sopii harvinaisen monen ikäisille ja -kokoisille.
Sauvakävely on kestävyysharjoittelua, joka vahvistaa jalkalihasten lisäksi myös käsien ja hartioiden lihaksia. Vaikka sauvakävely ei välttämättä ole tahdiltaan kävelyä nopeampaa, tehostavat mukana kulkevat sauvat liikkeitä siinä määrin, että harjoittelu on sauvojen kanssa kokonaisvaltaisempaa kuin ilman sauvoja. Sen lisäksi, että sauvat lisäävät tehoa kävelyyn, suojaavat ylimääräiset tuet kaatumisilta ja vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta.
Kenelle sauvakävely sopii?
Sauvakävely on sopiva harrastus niin nuorille kuin iäkkäämmillekin. Lajia voi myös harrastaa joutuisasti niin yksin kuin ryhmässä – sopiva tahti jokaiselle löytyy kokeilemalla. Sauvakävelyä voi myös harrastaa niin kaupunkilainen kuin maalainenkin, sillä laji on yhtä sujuvaa metsässä kuin asfaltillakin. Myöskään ylipaino ei ole esteenä sauvakävelyharrastuksen aloittamiselle, sillä kävelytahtia voi helposti kiihdyttää kunnon kasvaessa.
Oikean tekniikan salaisuus
Kuten kaikissa liikuntalajeissa, myös sauvakävelyssä on ensisijaisen tärkeää opetella oikea tekniikka, jotta virheellinen tekniikka ei kipeyttäisi lihaksia tai aiheuttaisi virheasentojen vuoksi pahimmillaan pidempiaikaisiakin vammoja. On hyvä pitää mielessä myös se, että tekniikan ollessa väärä, myös into uutta lajia kohtaan usein hälvenee.