Miksen muista, mitä juuri luin? Univaje saa ihmisen hourailemaan

Miksi aamulla väsyttää?

Jos heräät aamukuudelta, olet todennäköisesti hyvin väsynyt. Töissä väsymys on kuitenkin kadonnut – syynä on sisäinen kello, joka virkistää sinua automaattisesti.

Useimmat ovat virkeimmillään aamulla. Kello yhdentoista jälkeen vireystila alkaa taas laskea ja saavuttaa pohjan kello 15. Jos voit ottaa päivätorkut, nuku silloin, sillä virkeystila alkaa kello neljän aikoihin jälleen nousta. Iltakahdeksalta onkin taas virkeä olo.

Vastasyntyneillä unirytmiä ei ole, ja vauvat nukkuvatkin miten sattuu. Kuudessa kuukaudessa lapsikin kuitenkin oppii, että pääasiallinen uniaika on yöllä. Teini-iässä vuorokausirytmi muuttuu taas ja myöhästyy noin 30 minuuttia tavallisesta. On kuitenkin olemassa sekä aamu- että iltavirkkuja – hienompi termi tälle synnynnäiselle rytmille on kronotyyppi.

Miksen muista, mitä juuri luin?

Luitko juuri kirjaa, etkä oikein muista, mitä siinä sanottiin? Kertasitko tämän kappaleen kahdesti? Saatoit olla mikrounessa!

Vaikka unta olisi paljon, se ei hyödytä, mikäli uni on laadutonta. Jos univajetta on paljon, aivot alkavat torkahdella pieniksi hetkiksi. Tätä kutsutaan mikrouneksi. Mikrounen aikana henkilö vaikuttaa olevan hereillä, mutta todellisuudessa hän nukkuu. Univaje onkin vaaraksi: kahden sekunnin mikrounessa ehtii hyvin ajaa puuta päin. 

Koska sinun pitäisi nukkua?

Tee tämä lyhyt kysely ja saat selville, oletko aamuvirkku!

Jos sääntöjä ei olisi ja saisit mennä nukkumaan koska vain, menisit nukkumaan kello:

1. Aiemmin kuin 21.00

2. 21.00–22.30

3. 22.30–00.00

4. 00.00-01.30

5. Myöhemmin kuin 1.30

Jos sääntöjä ei olisi ja saisit herätä koska vain, haluaisit herätä kello:

1. Aiemmin kuin 6.30

2. 6.03–8.00

3. 8.00–9.30

4. 9.30–11.00

5. Myöhemmin kuin 11.00

Saat rankan, fyysisen työtehtävän. Saat tehdä sen koska vain. Koska teet sen?

1. 8.00–11.00

2. 11.00–13.00

3. 12.00–15.00

4. 15.00–17.00

5. 17.00–19.00

On aika herätä! Onko herääminen helppoa?

1. Ehdottomasti kyllä

2. Kyllä

3. En osaa sanoa

4. Ei

5. Ehdottomasti ei

Numero vastauksen edessä on pistemääräsi. Kuinka monta pistettä sait?

4-6 pistettä: Vahva aamuvirkku

7-10 pistettä: Kohtalainen aamuvirkku

11–13 pistettä: Ei kumpikaan

14–17 pistettä: Kohtalainen yökukkuja

18–20 pistettä: Vahva yökukkuja

Osittainen lähde: Terveyskirjasto.fi, Richard Wiseman: Pää tyynyyn! Hyvän unen kahdeksan oppituntia (Atena)