Leah Wynalek kokeili kuukauden kyykkyhaastetta.
Aiemmin ”voimaharjoittelusta” tuli Leah Wynalekille mieleen lähinnä liian täyden kauppakassin raahaaminen. Wynalek harrastaa juoksemista, mutta voimatreeni jää vähemmälle. Nainen päätti ottaa vastaan kuukauden kyykkyhaasteen: joka päivä hän kyykkäsi töissä.
Wynalek kirjoitti haasteesta Prevention.comiin.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Näin Wynalek treenasi:
Viikko 1
20 kyykkyä maanantaista perjantaihin, kahdesti päivässä
Viikko 2
25 kyykkyä maanantaista perjantaihin, kahdesti päivässä
Viikko 3
30 kyykkyä maanantaista perjantaihin, kahdesti päivässä
Viikko 4
35 kyykkyä maanantaista perjantaihin, kahdesti päivässä
Hän asetti kalenterinsa hälyttämään joka päivä kello 10.30 ja 15.30. Treenatessaan Wynalek vaihteli kyykkäysasentoa muutaman erilaisen vaihtoehdon välillä.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Mitä kyykkäämällä oppi?
Hän löysi heikot kohtansa
Wynalek osasi odottaa jalkojensa olevan osittain heikossa kunnossa, mutta erilaiset kyykyt kipeyttivät useita erilaisia lihasryhmiä.
Hän halusi kyykätä syvemmälle
Wynalek jännitti paitsi kyykkäilyä toimistossa, myös itsensä kuvaamista toimistotilassa. Hän kuitenkin suosittelee valokuvaamaan kyykkyjä, sillä kuvasta näkee kehon asennon ja muodon. Wynalek havaitsi kuvista, että hän voisi kyykätä syvemmälle. Näin liikkeestä tuli tehokkaampi.