Riitelemällä rakentavasti voit ehkäistä turhia ongelmia suhteessa. Väestöliiton psykologi Lotta Heiskanen kertoo, miten selvitä parisuhteen ristiriitatilanteissa.
Eropäätös syntyy usein loma-aikana. Tämä näkyy myös tilastoissa, sillä eropapereita kiikutetaan käräjäoikeuteen eniten elokuussa ja tammikuussa. On epäselvää, altistaako loma suhdeongelmille, vai onko vapaalla vain enemmän aikaa pohtia huonosti menneen suhteen tilaa. Moni eropäätös voisi kuitenkin raueta, mikäli parit oppisivat riitelemään rakentavammin. Väestöliiton psykologi Lotta Heiskanen kertoo, mitkä ovat tuhoavan riitelyn merkit.
Itsehillinnän perusta rakennetaan lapsuudessa, jolloin vanhemman kyky tyynnyttää lasta ja kantaa hurjia tunteita siirtyy vähitellen ihmisen kyvyksi tyynnyttää itseään. Mikäli huomaa raivostuvansa mitättömistä asioista, itsehillintää voi harjoitella aikuisenakin. Paras tapa on suunnata terapiaan, jossa omia suuttumuksen tunteitaan voi opetella tunnistamaan.
– Kannattaa miettiä, mitä muistoja, ajatuksia, tarpeita ja tunteita tilanteeseen liittyy? Mistä suuttumisessa on kyse? Heiskanen sanoo.
Itsehillintää voi harjoitella myös ottamalla kesken riidan aikalisän, jolloin lähtee sovitusti pois ja keskittyy itsensä rauhoittamiseen. Pois lähteminen voi tuntua toisesta torjumiselta, joten kumppanille on tärkeää kertoa, että käyttäytyy näin vain suhteen suojelemiseksi.
– Stressi ja väsymys herkistävät itsehillinnän menetyksille. Mikäli mahdollista, kannattaa luoda olosuhteet, jossa ei olisi yliväsynyt tai ylistressaannut, Heiskanen sanoo.
