Helteestä johtuvaa tukalaa oloa voi helpottaa itse. Tärkeää on suojautua auringon paahteelta ja huolehtia nesteytyksestä.
Lämmin ja suorastaan kuuma ilma on näkökulmasta riippuen hellinyt tai piinannut Suomea useamman viikon. Helteitä on luvattu myös heinäkuun ensimmäiseksi viikonlopuksi.
Osa nauttii paahteesta, mutta kuumuus on myös vaarallista. Riskiryhmiä ovat etenkin vanhukset, lapset, pitkäaikaissairaat, raskaana olevat ja imettävät sekä ulkotyötä tekevät.
Health-sivusto kokosi yhteen vinkkejä, joilla helpottaa helteestä johtuvaa tukalaa oloa sekä ehkäistä kuumuudesta johtuvia lämpösairauksia. Kuuma sää aiheuttaa esimerkiksi auringonpistoksia, lämpöuupumusta sekä lämpöhalvauksia.
1. Pysy varjossa
Suoran auringon paisteen välttäminen on yksi parhaista tavoista välttää helteen terveyshaitat. Ulkona oleskellessa kannattaa siis hakeutua varjoon etenkin keskipäivällä. Kodin sisälämpötilan nousemista voi välttää pitämällä verhot kiinni.
Jos ulkona on pakko olla, kannattaa iho suojata aurinkovoiteella sekä kevyillä peittävillä vaatteilla.
Lue myös: Tukahduttavan kuuma? 7 tehokasta ja ympäristöystävällistä tapaa viilentää oloa kotona
2. Pukeudu väljästi
Väljät ja kevyet vaatteet mahdollistavat viileän ilman pääsyn iholle ja sallivat hikoilun, mikä auttaa elimistöä säätelemään kehon lämpötilaa.
