Lankutus ja seinäistunnat osoittautuivat tutkimuksessa yllättävän tehokkaiksi.
Liikkuminen tekee hyvää sydämelle ja verisuonille. Tämä tutkimus kuitenkin löysi kaksi liikettä, jotka ovat erityisen edullisia verenpaineelle. British Journal of Sports Medicinessä julkaistun tutkimuksen mukaan lankutus ja seinää vasten istuminen laskevat liikkeistä tehokkaimmin verenpainetta, kertoo The Guardian.
Lue myös: Onko verenpaineesi korkea? Älä juo tätä enempää kahvia – yhteydessä sydänkuolemaan
Isometriset treenit kaikkein tehokkaimpia
Canterbury Christ Churchin ja Leicesterin yliopistojen tutkijat vertasivat erilaisten treeniliikkeiden hyötyä verenpaineen laskemisessa.
Isometriset liikkeet olivat melkein tuplasti hyödyllisempiä Ison-Britannian virallisesti suosittelemiin liikuntaohjeisiin nähden. Suositus on 150 minuuttia kohtalaista aerobista liikuntaa joka viikko verenpaineen laskemiseksi. Myös ruokavaliota ja elämäntapaa tulee muokata.
Isometrisissä liikkeissä lihasta aktivoidaan ilman liikuttamista.
