Väitöstutkimus selvitti: Paraneeko sydänterveys istumista vähentämällä?

Lue myös: Salakavala oireyhtymä lisää riskiä vakaviin sairauksiin – vain yksi näkyvä oire

Tutkittavien liikkumista seurattiin liikemittareilla, ja heille annettiin tavoitteeksi vähentää päivittäistä istumistaan tunnilla tavanomaiseen verrattuna. Puolen vuoden tutkimusjakson aikana tutkittavat vähensivät istumistaan noin 40 minuutilla päivässä. Tutkijat osasivat odottaa tavoitemäärän alittumista. 

– Aiemmissakin tutkimuksissa on havaittu, että pidemmällä aikavälillä realistinen istumisen vähentämisen määrä on noin kolmen vartin luokkaa päivässä, Norha kuvailee.

Lue myös: Tiesitkö? BMI-lukemaa ei kannata liikaa tuijottaa – tämä oli sen alkuperäinen tarkoitus

Tulokset: Ei eroja verrokkiryhmään

Tutkittavien kuntotestejä, verenpainetta, sydämen rakennetta ja toimintaa verrattiin verrokkiryhmään, mutta istumista vähentäneen ryhmän tulokset eivät eronneet verrokkiryhmästä. Kuntotestin aikana mitatusta verenpaineesta ja sydämen pumppausvoimasta ei myöskään havaittu eroja ryhmien välillä.

– Mittasimme verenpainetta sekä levossa että fyysisen rasituksen aikana. Lisäksi mittasimme sydäntä tarkasti ultraäänitutkimuksella levossa ja kuntotestin aikana. Vaikka käyttämämme mittausmenetelmät ovat tarkkoja, emme havainneet niiden tuloksissa muutoksia. Itse kuntotestikin on erinomainen terveyden mittari, kertoo Norha.

Lue myös: Tutkimus tyrmää tutun askelmäärämyytin – jo tämä määrä riittää

Lisäanalyyseistä rohkaisevia tuloksia

Lisäanalyyseissä havaittiin kuitenkin tehokkaasti onnistuneen istumisen vähentämisen ja lisääntyneen arkiliikunnan olevan yhteydessä parempaan kestävyyskuntoon, matalampaan verenpaineeseen kevyen liikkumisen aikana sekä terveempään sydämen kokoon ja sen parempaan toimintaan liikkumisen aikana. 

– Tulokset ovat rohkaisevia siinä mielessä, että omaan sydänterveyteensä voi vaikuttaa ilman hikiliikuntaakin, kunhan istumistaan vähentää riittävästi ja sitä korvaa riittävällä liikkumisella, Norha kannustaa.

Lue myös: Tätä Tiktokin ruokailmiötä ei kannata ohittaa: "Trendi, jota emme tienneet tarvitsevamme"

Katso myös: Suomalaiset tuovat vastustuskyvyn kehittäneitä bakteereja lomamatkoilta – antibiootit uhkaavat menettää tehoaan

10:11Haastattelussa Helsingin yliopiston professori Marko Virta ja evoluutiobiologi Tuomas Aivelo.

Lähde: Turun yliopisto