Hyppynarulla hyppiminen on tehokasta liikuntaa. Popular Science -sivusto vinkkasi, miten hyppimistekniikan saa kuntoon.
Hyppynaru saattaa tuoda mieleen ala-asteen välitunnit, mutta ”leikistä” on hyötyä myös aikuisille. Naruhyppely on nimittäin tehokkaasti kaloreita kuluttavaa kokovartalotreeniä, joka tuntuu jaloissa, vatsalihaksissa, olkapäissä ja käsivarsissa. Lihasten lisäksi naruhyppely vahvistaa luustoa sekä koordinaatio- ja keskittymiskykyä. Joidenkin arvioiden mukaan vartti hyppynarulla hyppimistä vastaa noin viiden kilometrin juoksulenkkiä.
Hyppynarutreeni onnistuu niin sisällä kuin ulkonakin. Kesäreissuilla kevyttä hyppynarua on helppo kantaa mukana nopeita tehotreenejä varten. Korona-aikana plussaa on sekin, että viuhuva naru ja lentävä hiki pitävät ihmiset sopivan välimatkan päässä.
Näin löydät sopivan hyppynarun
Hyppynarua ostaessa kannattaa kiinnittää huomio kahvoihin ja pituuteen.
Kahvojen tulisi tuntua mukavilta käsissä. Peruspituus kahvalle on noin kymmenen senttiä, mikä sopii hyvin aloittelijoille, vinkkaa Treenikauppa.fi.
Narun tulee olla riittävän pitkä. 165–180-senttisille ihmisille sopii alle 280 senttimetriä pitkä hyppynaru. Mitä pidempi ihminen on, sitä pidemmän hyppynarun hän tarvitsee – vastaavasti lyhyempien tulee valita lyhyempi hyppynaru. Hyppynarun pituutta voi säätää kiertämällä sitä käden ympäri. Oikean istuvuuden voi varmistaa pistämällä narun jalkakaarensa alle ja vetämällä sitä pystysuunnassa vartalonlinjaisesti ylöspäin. Narun päiden eli kahvojen alaosan tulisi olla rintalastan alaosan korkeudella.
