Kuusi ruokaa, jotka vähentävät tutkitusti stressiä – lisää nämä ruokavalioosi ja voi paremmin!

3. Mantelit

Stressaantuneita ihmisiä kehotetaan usein nauttimaan magnesiumia, sillä magnesiumpitoiset elintarvikkeet vahvistavat hermoston toimintaa ja auttavat tasoittamaan sykettä ja hillitsemään stressiä ja ahdistusta.

Magnesiumia saat lisäämällä ruokavalioosi manteleita, kikherneitä, bulguria, parsakaalia ja kaurapuuroa.

4. Kaurapuuro ja kananmuna

Kananmunalla maustettu kaurapuuro on aamupala täynnä sinkkiä.Shutterstock

Jos olet stressaantunut, väsynyt ja vailla energiaa, se voi johtua sinkin puutteesta. Hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa liha- ja maitotuotteet, pähkinät, kananmunat ja herneet.

5. Tankoparsa

Parsa ei ole vain maistuva kasvis, vaan se on tutkimuksissa osoitettu erittäin hyväksi raaka-aineeksi myös stressin ja ahdistuksen hallintaan. Parsa sisältää runsaasti foolihappoa, joka auttaa hallitsemaan tunteitamme ja siten torjumaan masennusta.

6. Jogurtti

Rauhallinen päivä alkaa jogurttikipolla.Shutterstock

Jogurtin sisältämien probioottien vaikutus suoliston ja vatsan tereyteen on kiistämätön, mutta tiesitkö, että tutkimukset ovat havainneet yhteyden myös hapatettujen ruokien ja mielenterveyden välillä?

Joukko tanskalaistutkijoita tuli kokeissaan siihen tulokseen, että tavallisesta jogurtista löytyvät laktobatsillit voivat laskea stressitasoja. Voi siis olla hyvä idea aloittaa päivä lautasellisella jogurttia.  

Lähde: Expressen