Moni syö aamupalaksi puuroa, mutta mikä olisi sopiva annosmäärä?
Lokakuussa 2025 vietettiin kansainvälistä puuropäivää, ja terveellisen puuron saloihin perehdyttiin myös Huomenta Suomessa. Ruoka- ja ravitsemusasiantuntijat kertoivat lähetyksessä tarkemmin puuron terveyshyödyistä.
– Puuro on monipuolista, maukasta, helppoa valmistaa ja aika edullistakin. Jos mietitään ravitsemuksellisesti, niin kaurahiutale tai hiutalepuuro ylipäätään tehdään täysjyvästä, ja se on ehdottomasti hyvä juttu, kertoi Raisio-konsernin ravitsemusasiantuntija Marja Vakkuri.
Lue myös: Terveyshyödyt, joita saat syömällä puuroa
Kuinka paljon puuroa aamupalaksi?
Ravitsemusasiantuntijalta tiedusteltiin myös sopivaa puuroannosta. Kuinka paljon puuroa kannattaisi syödä esimerkiksi aamupalaksi?
– Se on todella paljon ihmisestä ja kulutuksesta kiinni, Vakkuri muistutti.
Keskimääräinen puuroannos on noin 40 grammaa eli yhden desilitran verran hiutaleita. Se on Vakkurin mukaan sopiva annos vähemmän liikkuvalle ihmiselle.
– Jos huomaa, että se ei riitä, niin sitten vain enemmän hiutaleita: puoltatoista tai kahta desiä, jos tuntuu siltä, että tarvitsee.
Jos joka aamu ei ole mahdollista keittää puuroa, voi tehdä edellisenä iltana tuorepuuron jääkaappiin turpoamaan. Myös tällä tavalla saa täysjyvähiutaleiden hyödyt.