Brittilehti The Guardian keräsi yhteen neuvot, joilla saa unta ahdistavasta tilanteesta huolimatta.
Koronapandemia pelottaa ihmisiä ympäri maailman. Huoli omasta ja muiden terveydestä sekä epävarmuus poikkeuksellisen tilanteen kestosta voi aiheuttaa uniongelmia. Univaje puolestaan laskee vastustuskykyä ja rasittaa mieltä entisestään.
Poikkeusoloista huolimatta kannattaa yrittää pitää kiinni normaalista arjestaan. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan kuin tavallisesti. Vedä raja työn ja vapaa-ajan välille. Syö ja liiku säännöllisesti. Vältä urheilua, raskaita aterioita, kofeiinipitoisten juomien ja ruokien nauttimista muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa. Jos tupakoit, lopeta.
Mikäli uni ei edellä mainituista elämäntavoista huolimatta ole tullakseen, ota käyttöön seuraavat täsmäkeinot.
Lue myös: Nämä oireet kertovat siitä, että nukut liian vähän
1. Rajoita koronauutisten määrää ennen nukkumaanmenoa
Uutissivustot ja sosiaalinen media ovat nyt täynnä koronaa. On toki hyvä pitää itsensä ajan tasalla, mutta liian koronapainotteinen mediankäyttö voi ruokkia ahdistusta. Koronaan liittyvien uutisten ja päivitysten lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa adrenaliinipiikin, joka vaikeuttaa nukahtamista, unikonsultti Maryanne Taylor kertoo The Guardianille.
