Ravitsemusterapeutti vinkkaa, mitä kannattaa tehdä, jos kesäviikonloppuna tuli herkuteltua yllin kyllin. Hän muistuttaa myös, että herkuttelussa ei ole mitään pahaa.
Kesästä, läheisistä ja vapaista nauttiessa voi helposti tulla syötyä liikaa silkasta ilosta. Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Katie Dodd huomauttaa Fox Newsille, että monesti syöminen liittyy sosiaalisiin tilanteisiin.
– Syömme juhlistaaksemme lomia, tapahtumia ja kokoontumisia ystävien ja perheen kanssa. Sitä tulee helposti syöneeksi liikaa, kun ei kiinnitä huomiota siihen, miten keho voi yrittää viestiä kylläisyyden tunteesta.
Asiantuntijat jakoivat uutissivustolle vinkkinsä, joilla päästä kiinni arkiseen ruokailurytmiin kesäherkuttelukauden jälkeen.
Lue myös: Näitä ruokia todella kannattaa syödä! Suolisto voi tutkitusti paremmin
Herkuttele hyvällä omallatunnolla
Dodd muistuttaa, että on tärkeää katsoa asioita laajemmin. Hän muistuttaa, että yksi viikonloppu ylensyönteineen ei todennäköisesti aiheuta mitään terveysongelmia. Tärkeämpää onkin se, miten syödään juhlien välillä, siis arkena.
– Ala taas syödä terveellisesti ja liikkua. Älä rankaise itseäsi siitä, että nautiskelit herkuista. Sellainen ajatustapa voi luoda epäterveen suhteen ruokaan ja saattaa johtaa näiden kielletyksi mieltämiesi ruokien ahmimiseen.
Näillä keinoilla palaat arjen ruokailurytmiin
Dodd vinkkaa keinoja, joilla pääsee takaisin arjen ruokailurytmiin kiinni.
1. Älä lykkää arkeen palaamista
Päätä, että aloitat terveellisemmät elämäntavat heti etkä vasta huomenna. On helppo selitellä itselleen, että koska ruokavalio lässähti jo, ei sille enää tarvitse tehdä mitään.
