Liikutko pari minuuttia kerrallaan? Sekin on tarpeeksi – HS: Uusi tutkimus laittaa liikuntasuositukset uusiksi myös Suomessa

Tulevat vaikuttamaan Suomeenkin

– Viesti on, että kaikenlaisella fyysisellä aktiivisuudella on merkitystä. Pienet asiat, joita ihmiset tekevät joka päivä, voivat ja myös kerääntyvät ja vaikuttavat sairastumisen ja kuoleman riskiin, tutkimusta tehnyt William Kraus kertoi New York Timesille.

Pieneksi fyysiseksi aktiivisuudeksi riitti esimerkiksi portaiden kiipeäminen tai se, että ihminen käveli autoltaan töihin.

Uudet tutkimustuloksiin nojaavat, kansalliset liikuntasuositukset ovat Yhdysvalloissa jo työn alla, ja ne tulevat vaikuttamaan Suomeenkin.

– Olen jo ilolla käärimässä hihoja, että pääsemme täällä Suomessakin laittamaan historiaan 10 minuutin liikuntapätkäsuosituksen. Se on ollut kukkua jo pitkän aikaa, liikuntasuosituksista vastaavan UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari kommentoi Helsingin Sanomille.

Nykyisten suomalaisten liikuntasuositusten mukaan reipasta kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa vähintään kymmenen minuuttia kerralla ja 2,5 tuntia viikossa, jos haluaa saada liikunnasta terveyshyötyjä.

Tutkimuksessa on kyse kestävyysliikunnasta, joten lihaskunto- ja liikehallintasuosituksiin se ei vaikuta. 

Lähde: HS.fi, Jaha.ahajournals.org