Pitkäkestoinen runsas D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan eli veren kalsiumpitoisuuden nousemiseen. Insider-sivusto listasi fyysisiä merkkejä, jotka voivat kertoa liiallisesta D-vitamiinin saannista.
Pimeään vuodenaikaan D-vitamiinia kannattaa napata purkista, mutta kesäkuukausina riittävän annoksen voi saada pelkästään auringossa oleskelemalla, kun iho muodostaa D-vitamiinia säteilyn vaikutuksesta.
Ravinnosta D-vitamiinia löytyy luontaisesti merkittäviä määriä vain kalasta. Vitamiinia kuitenkin lisätään moniin maito- ja kasvimaitovalmisteisiin sekä ravintorasvoihin.
Lue myös: Tämä on huonoin vaihtoehto D-vitamiinilisäksi – älä anna hinnan hämätä
Muun muassa luuston terveyteen ja vastustuskykyyn tarvittavaa D-vitamiinia on tärkeää saada riittävästi, mutta liika on liikaa. Jos oleskelee paljon auringossa, syö D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja nappaa vielä päälle ravintolisää, on vaarana pahimmillaan hyperkalsemia eli kalsiumin liikamäärä veressä.
Hyperkalsemiassa ravinnon kalsium imeytyy liian tehokkaasti elimistöön. Veren liian korkea kalsiumpitoisuus voi vaikuttaa munuaisten, ruoansulatusjärjestelmän, luuston ja sydämen toimintaan.
Vaikka D-vitamiinin liikasaanti on harvinainen syy hyperkalsemialle, kannattaa viranomaisten suosituksia noudattaa. D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin ylärajana pidetään 100 mikrogrammaa päivässä.
Lievästi suurentunut veren kalsiumpitoisuus ei aiheuta oireita. Jos saadut D-vitamiiniannokset ovat pitkään olleen kovin korkeat, voi elimistö kertoa liikasaannista seuraavilla tavoilla.
