Moni meistä käyttää vaakaa terveytensä mittaamiseen, mutta paras mittari saattaa löytyä lähempää kuin luuletkaan.
Syke on tärkeä mittari mitä tulee sydän- ja verisuonien terveyteen, mutta se kertoo samalla myös sen, kuinka tehokkaasti sydämesi pumppaa verta. Omasta sykkeestä kannattaa olla perillä, sillä se on asiantuntijoiden mukaan oiva apu oman terveydentilan seuraamiseen.
Syke ilmaisee, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutin aikana.
Newyorkilaisen Icahn School of Medicine at Mount Sinai Hospitalin professori Hina Chaudhryn mukaan leposykkeen tulisi olla kuudenkymmenen ja sadan välillä. Mitä matalampi leposykkeesi on, sitä parempi kyky sydämelläsi on pumpata verta. Urheilijoiden leposyke saattaakin olla jopa 40 tai alempi.
Jos et omista sykemittaria, ei huolta, sillä syke on mahdollista selvittää myös pulssin avulla. Aseta etu- ja keskisormesi kaulalle ja laske, kuinka monta kertaa pulssi tuntuu viidentoista sekunnin aikana. Kertomalla tämän luvun neljällä saat selville sykkeesi. Selvittääksesi todellisen leposykkeesi, mittaa se välittömästi heräämisen jälkeen.
Laskenut leposyke merkki kehityksestä
Tuntemalla oman sykkeesi voit selvittää, milloin kehosi pyytää sinua hidastamaan tahtia. Jos sykkeesi on joinain päivinä korkeampi, kovatehoinen treeni kannattaa vaihtaa rauhallisempaan lajiin.
