Pätkäpaasto toi tutkimuksessa kalorin laskemista parempia tuloksia, minkä lisäksi se sai harvemmat osanottajat luovuttamaan.
Pätkäpaaston eduista ja haitoista on käyty tutkimuksissa keskustelua. Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan paasto voi antaa ainakin kohtuullista etua painonhallinnassa kaloreiden laskemiseen verrattuna.
Lue myös: Päihittääkö pätkäpaasto tavallisen laihduttamisen?
Näin tutkittiin
Coloradolaisen yliopiston selvitykseen osallistui 165 aikuista, jotka olivat ylipainoisia tai liikalihavia. Heidän jaettiin sokkona joko 4:3-metodia noudattavaan pätkäpaastoryhmään tai kaloreita laskevaan ryhmään. Metodeja noudatettiin vuosi.
4:3-ryhmässä aikuiset paastosivat niin, että kolmena päivänä viikossa heidän energiansaantinsa rajattiin 80 prosentilla. Muina päivinä energiansaantia ei tarvinnut rajata, mutta ryhmää kannustettiin tekemään terveellisiä ruokavalintoja.
Kaloreitaan rajoittava ryhmä sai päivittäisen kaloritavoitteen, jonka tavoitteena oli luoda noin 34 prosentin kalorivaje.
Kaikki osanottajat saivat maksuttoman kuntosalijäsenyyden, ja heitä kehotettiin liikkumaan ainakin 300 minuuttia eli viisi tuntia viikossa.
