Tuoreen tutkimuksen mukaan syömisen rajoittaminen tiettyyn aikaikkunaan ei laihduta sen tehokkaammin kuin pelkkä ruoasta saadun energiamäärän vähentäminen.
Pätkäpaasto on nostanut viime vuosina suosiotaan laihduttajien keskuudessa. Syömisen rajoittamisen tiettyyn aikaikkunaan on väitetty muun muassa vilkastuttavan aineenvaihduntaa, lisäävän energisyyttä, polttavan rasvaa sekä tehostavan laihtumista.
Lääketieteellisessä New England Journal of Medicine -lehdessä ilmestynyt tutkimus ei tue tätä näkemystä. Kiinalaistutkijat havaitsivat, ettei pätkäpaasto laihduttanut lihavia osallistujia pitkällä tähtäimellä sen enempää kuin tavanomaisempi keino eli päivittäisten kaloreiden saannin vähentäminen.
Pätkäpaasto ei myöskään vaikuttanut yhtään sen suotuisammin osallistujien kehon rasvapitoisuuteen, painoindeksiin, vyötärönympärykseen tai aineenvaihdunnallisiin riskitekijöihin, kuten verensokerin ja verenpaineeseen.
Tiesitkö, että jokaisella ihmisellä on oma yksilöllinen ihannepaino? Videolla kerrotaan, miten sen voi löytää. Juttu jatkuu videon alla.
1:30
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimukseen osallistui 139 lihavaa henkilöä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Toisessa osallistujat noudattivat vähäkalorista dieettiä pätkäpaastomaisesti syöden vain kello 8–16 välillä. Toisessa ryhmässä osallistujat söivät saman verran kaloreita, mutta ilman aikarajoitteita.
