Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, että moni ei välttämättä tunnista omaa unen tarvettaan.
Vaikka unen tarve on toisaalta yksilöllistä, moni suomalainen nukkuu liian vähän.
– Ehkä säälittävintä on se, että valtaosa meistä tietää nukkuvansa vähemmän kuin pitäisi, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo Huomenta Suomen haastattelussa.
– Se minua aina hämmästyttää suuresti, että jos unen tarve on seitsemän tuntia ja ihminen nukkuu kuusi tuntia ja tietää että, jää tunti pois omasta tarpeesta. Olen ihan sanaton.
Tuomilehdon mukaan unella on laajat vaikutukset kaikkeen.
– Ihminen on niin sopeutuvainen ja valtaosa ihmisistä elää kroonisessa univajeessa koko ajan, hän sanoo.
– Osa ei edes tiedä tai tunnista sitä univajetta.
Yllä olevalla videolla Tuomilehto kertoo, miksi päiväunet eivät toimi yöunien kompensoijana.
Lue myös: Suomalaistutkimus selvitti syyt iltavirkkujen ennenaikaisille kuolemille
Nämä merkit kertovat univajeesta
Jos oma unentarve mietityttää, Tuomilehto kehottaa tarkastelemaan rehellisesti sitä, meneekö elämä siten kuten haluat. Onko oma vireys- ja energiataso sellainen kuin haluaisit?
Tuomilehto suosittelee myös vertailemaan tilannetta niin, että kokeilet jossain kohtaa panostaa nukkumiseen. Nukut vähän enemmän jonkin aikaa ja katsot, miten se vaikuttaa.
Kannattaa myös kokeilla hieman panostaa unenlaatuun vaikkapa rauhoittamalla iltaa jättämällä työasiat tai muut elimistöä ja aivoja aktivoivat tekijät hieman vähemmälle.
