Laihdutat, mutta painosi ei kuitenkaan putoa – kuulostaako tutulta? Daily Mail -sivusto kokosi yhteen yleisimpiä syitä sen taustalla, että paino ei putoa.
1. Suhteesi ruokaan on epäterve
Kun muutat yhtäkkiä ruokavaliotasi ja vähennät kaloreita, aivoillasi kestää sopeutua tilanteeseen.
Rockefellerin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ongelma on, että painoa pudottavat ihmiset myös käyttäytyvät kuin olisivat nälkäkuoleman partaalla – he syövät salaattia, mutta haaveilevat pizzasta, jolloin ruokaan kehittyy epäterve suhde ja se saa laihduttajan välillä "repsahtamaan", mikä johtaa lihomiseen.
2. Stressaat syömisestäsi
Lasket kaloreita, kyttäät kelloa odottaen seuraavaa ruokahetkeä ja kuljet ympäri kauppaa pohtien, mitä ruokaa voit syödä ja mitä et – kuulostaako tutulta?
Kun stressaat syömisistäsi se vaikuttaa painon putoamiseen.
Mikäli mielit pudottaa painoasi, pyri syömään silloin, kun sinulla on nälkä ja lopeta, kun olet kylläinen. Lisäksi sinun kannattaa valita lautasellesi ruokia, joita sinun tekee mieli, mutta jotka ovat kuitenkin terveellisiä. Näin et stressaa ruoasta liikaa.
3. Leptiini saa sinut taistelemaan ruokahimoja vastaan
Laihdutat, ja yhtäkkiä koko maailma on täynnä houkuttelevia kuvia ruoasta. Aivoilla on suuri osuus painonhallinnassa ja erityisesti aivojen erittämä leptiini-hormoni vaikuttaa siihen miten hyvin hallitset itsesi.
Leptiini kertoo keholle minkä verran energiaa on jäljellä ja säätelee siten ruoan houkuttelevuutta. Laihduttaminen voi vaikuttaa leptiinitasoon tehden hampurilaisesta palkinnon. Myös väsyneenä leptiiniä erittyy enemmän, jolloin himoitset rasvaisia ja sokerisia herkkuja.
Hallitset paremmin itsesi, kun nukut tarpeeksi ja syöt säännöllisin väliajoin jo ennalta valitsemiasi ruokia.
4. Dieetit ovat turhia
Syömishäiriöiden hoitoon erikoistuneen Monte Nido -hoito-ohjelman mukaan 94 prosenttia laihdutuskuureja noudattavista on tuomittu epäonnistumaan ja suurin osa heistä lihoo nopeasti takaisin lähtöpainoonsa kuurin lopettamisen jälkeen.