Monipuolinen aamupala antaa energiaa ja auttaa painonhallinnassa, mutta sen syömättä jättäminen ei aiheuta vahinkoa, asiantuntijat muistuttavat.
Olet taatusti pienestä pitäen kuullut sanottavan, että aamupala on päivän tärkein ateria. Aamupalan väitetään auttavan niin painonhallinnassa kuin energiatasojen ylläpidossa, mutta onko aamupala todella niin tärkeä ateria kuin väitetään? Saako aikuinen jättää syömättä, jos aamulla ei yksinkertaisesti ole nälkä?
Popsugar-sivusto kysyi mielipidettä ravitsemusalan ammattilaisilta, ja vastaukset olivat seuraavanlaisia.
Auttaa painonhallinnassa ja antaa energiaa
Jos heräät aamulla uneksien kananmunista ja sämpylöistä, sinun ei kannata muuttaa aamupalarutiineitasi. Aamupalan syömisestä on nimittäin tutkitusti hyötyä; sen syöminen voi auttaa hillitsemään annoskokoja päivän muilla aterioilla.
– Jokainen ateria on tärkeä, mutta sen lisäksi, että aamupala antaa energiaa aamun aktiviteetteihin, se tarjoaa myös glukoosia aivoille, urheilijoiden ravitsemukseen perehtynyt asiantuntija Cindy Dallow kertoo.
Lisäksi monipuolisella aamupalalla varmistat, että saat edes osan niistä päivittäisistä ravintoaineista, joita elimistösi kaipaa, ravitsemusterapeutti Elora Bazanele lisää.
Paljon riippuukin myös siitä, mistä asioista aamupalasi oikein koostuu. Asiantuntija muistuttaa, että et voi syödä joka aamu croissantteja tai donitseja ja olettaa laihtuvasi. Hän suositteleekin nauttimaan aamun ensimmäisellä aterialla vähintään 20 grammaa vatsan kylläisenä pitävää proteiinia.
