Painonpudotuksessa vaikeaa ei ole niinkään kilojen karistaminen kuin niiden pitäminen poissa. Monesti pudonneet kilot hiipivät takaisin korkojen kera. Lue, miten kierteen voi katkaista.
Usein syynä kilojen palaamiseen ovat ihmisten epärealistiset odotukset, joihin markkinat puolestaan pyrkivät vastaamaan erilaisilla pikadieeteillä ja ihmetuotteilla.
Nopeat keinot voivat joskus toimiakin, mutta vain niin kauan kuin niitä noudattaa. Alussa ihminen on valmis antamaan tiukoille metodeille mahdollisuuden, mutta motivaation ehtyessä jatkaminen käy yleensä mahdottomaksi.
Pysyvä painonpudotus vaatii uudenlaisten elämäntapojen rakentamisen ja omaksumisen. On tärkeää tehdä muutoksista pieniä ja kestäviä, ei nopeita ja radikaaleja.
Lifehack listasi kuusi asiaa, jotka pysyvästi painoaan pudottaneet ihmiset ovat tehneet oikein – lue lista alta.
1. He eivät ryhdy dieeteille
Nopeat dieetit ovat kaikkein epämiellyttävin ja sitä paitsi yleensä kestämättömin tapa pudottaa kiloja. Kun retkahdat, paino nousee heti takaisin.
Luovu lannistavista kuureista ja ala sen sijaan vähitellen muuttaa ruokailutottumuksiasi terveellisempään suuntaan. Kun keskittyy pudottamaan painoa hitaasti mutta varmasti, ei joudu tuntemaan nälkää.
Etene maltilla. Siinä vaiheessa, kun jo vaivatta valitset kahdesta vaihtoehdosta terveellisemmän, voit ottaa seuraavan askeleen ja alkaa pienentää annoskokoja.
2. He eivät anna tunteiden vaikuttaa syömiseen
Moni meistä syö stressiin, suruun tai vaikka tylsyyteen. Hetkellisen mielihyvän jälkeen tulee kahta kauheampi syyllisyyden tunne.
Ratkaisu ei ole ryhtyä tunteettomaksi vaan muuttaa tunneyhteyttä ruokaan. Voisitko lakata etsimästä ruoasta lohtua ja nähdä sen ravinnon, elinvoiman ja hyvän terveyden lähteenä? Jossakin vaiheessa taatusti huomaat, että saat oikeasti parhaan olon terveellisistä valinnoista!
