Nukkuisitko ilman herätyskelloa tai tarkistamatta työsähköpostia vielä sängystä käsin? Lue, mitkä asiat uniasiantuntija jättäisi pois makuuhuoneesta.
Heräätkö lapsesi unipotkuihin tai kissasi temmellykseen aamukahdelta? Huffington Post kysyi uniasiantuntijoilta, mitä nämä eivät veisi makuuhuoneeseensa. Näille asioille asiantuntijat olisivat antaneet porttikiellon!
1. Lemmikit
Lemmikki voi häiritä unta esimerkiksi siksi, että se ei nuku öisin. Hamsteri rullaa pyörässään neljään asti; kissa voi naukua, vaatia huomiota tai kävellä kasvojesi päältä niin, että heräät aamuyöllä. Siksi uniasiantuntija jättäisi lemmikit makuuhuoneen ulkopuolelle! Järkyttyneille voitaneen kertoa, että lemmikkien vieressä nukkumisesta on tosin olemassa myös suotuisia tutkimuksia!
2. Kaikki valoa tuottavat laitteet
Kaikenlainen elektroniikka tulisi jättää makuuhuoneen ulkopuolelle. Tutkimusten mukaan edes puhelimen yövalotila ei tuo helpotusta – päin vastoin!
Laitteiden valo voi sekoittaa vuorokausirytmin ja haitata unensaantia. Myöskään yövaloa ei tästä syystä kannattaisi käyttää. Television edessä sen sijaan on helppoa valvoa keskiyöhön, vaikka aamulla olisi aikainen herätys. Jätä siis suosikkisarjasi suosiolla olohuoneen puolelle.
3. Työasiat
Nukkumaan mennessä työasiat alkava usein pyöriä mielessä ja unen saaminen vaikeutuu. Siksi uneen tulisikin alkaa valmistautua ajoissa.
