Jos jokin asia saa olon tuntumaan stressaantuneelta, positiivisten ajatusten kirjoittaminen paperille saattaisi auttaa.
Yllä olevalla videolla kerrotaan sanojen valitsemisesta ja onnellisuudesta.
Positiivisen ajattelun voimasta on puhuttu jo kauan. Nyt tutkijat ovat saaneet selville, että ahdistus vähenee, jos iloisia kokemuksia ja ajatuksia kirjoittaa ylös joka päivä parinkymmenen minuutin ajan, kertoo The Huffington Post -lehti.
Onnelliseksi kokemukseksi riittää vaikkapa silmää miellyttänyt taideteos tai hyvän kirjan lukeminen.
Asia käy ilmi British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa.
Parikymmentä minuuttia päivässä iloisten asioiden parissa
Northrumbian yliopiston tekemään tutkimukseen osallistui 71 iältään 19–77-vuotiasta henkilöä, jotka jaettiin sattumanvaraisesti kahteen ryhmään: ensimmäiseen ryhmään kuului 37 henkilöä, ja heitä pyydettiin kirjoittamaan ylös kaikkein positiivisimmat kokemuksensa elämän varrelta. Loput 34 kuuluivat toiseen ryhmään, jota pyydettiin kirjoittamaan neutraaleista aiheista, kuten siitä, mitä suunitelmia heille oli loppupäiväksi.
Kaikki testattavat kirjoittivat ajatuksiaan ylös 20 minuuttia päivässä kolmen päivän ajan. Heidän ahdistuneisuustasonsa mitattiin ennen ja jälkeen kokeen.
Tutkimuksen osallistuneista ei ollut ahdistuneisuusdiagnoosia, vaan he raportoivat, kuinka hermostuneelta tai stressaantuneelta heistä tuntui.
