Pitkän iän salaisuus ei ole yksinomaan geeneissä.
70-vuotias kardiologi Eric Topol tutki "superikääntyjiä" eli yli 80-vuotiaita, terveitä aikuisia, selvittääkseen pitkän iän salaisuuksia. Hän kertoo tutkimuksensa tuloksista kirjassaan Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity.
Topolin ennakko-oletus oli, että geeneillä on kaikista suurin vaikutus ikääntymiseen. Tutkimuksesta kävi kuitenkin ilmi, että geenejäkin suurempi vaikutus ikääntymiseen on liikunnalla.
– Säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista terveellistä ikääntymistä tukevista työkaluista, ja sen avulla voidaan ehkäistä ikääntyvien sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää, Topol sanoi Today.comin artikkelissa.
Lue myös: Kuuluuko vanhana olla heikko? Gerastenia voi antaa merkkejä jo 50-vuotiaana
Aerobinen liikunta ei ole paras vaihtoehto
Kardiologina Topol on aina suositellut ja harrastanut aerobista liikuntaa, jossa sykettä nostetaan. Tutkittuaan ikääntymistä hän sanoo sen olleen virhe.
Tutkimuksesta kävi nimittäin ilmi, että kestävyys- ja voimaharjoittelu on aerobista liikuntaa parempi vaihtoehto ikääntyville.
Noin 50 vuoden iässä alamme menettämään lihasmassaamme huomattavasti, Topol sanoo. Säännöllisellä voimaharjoittelulla voidaan kuitenkin ylläpitää lihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa.
