MTV Uutiset nyt:

00:00Iranin sota
Trump: Kiinalle tulee isoja ongelmia, jos maa toimittaa aseita Iraniin – MTV seuraa
11.4Ukrainan sota
Ukrainan ja Venäjän pääsiäistulitauko ei pidä
11.4Tulipalot
Kaupparakennus tulee tuhoutumaan täysin Inarissa – sammutusapua Norjasta
11.4Lotto
Lotossa 2 000 000 euron potti: Tässä oikea rivi
11.4Liiga
Näitkö tätä? Raju taklaus SM-liigassa – Ässät-pomo MTV Urheilulle: Ei jatkotoimia
11.4Droonit
Iitin droonin eristysalueelta löytyi taistelukärki – hävitetty räjäyttämällä
11.4MM-ralli
MM-rallitähti pilasi kisansa – päätyi syömään yllättävään seuraan
11.4Droonit
Pudonnut drooni aiheuttaa hämmennystä Iitissä: "Nyt loppuu, ennen kuin sattuu jotakin"
11.4Liiga
Tommi Niemelä repäisi – päätykamera tallensi toisenkin räväkän Ilves-reaktion: "Kapulat nurin!"
11.4EU
Komissaari: Suomen ja Euroopan taloudessa merkittävä jarru – "Olosuhteemme eivät mahdollista kasvua"
11.4MM-ralli
Ei, ei, ei! Sami Pajarille rengasrikko MM-rallin kärkipaikalta
11.4Helsinki
Ei illan viimeinen hidas, vaan koko ilta pelkkiä hitaita: "Täällä päihdytään läheisyydestä"
11.4Veikkausliiga
KuPS voitti taas, HJK lyötiin Helsingissä
11.4Liiga
Hurjaa draamaa SM-liigassa! SaiPa ja Ässät seiskapeliin – Ilves välieriin, KalPa ulos
MTV Uutiset Nyt -sivulle

Unohda paikallaan junnaava askeltavoite! Tämä tapa on "uusi 10 000 askelta päivässä"

8:06

Ensi kesäksi uusi harrastus! Paljain jaloin kävely on parasta jalkajumppaa, mutta miksi? "Tässähän sen eron näkee, kun katsoo noita sun kenkiäsi..."

Julkaistu 17.02.2021 20:22

Maria Aarnio

lifestyle@mtv.fi

10 000 askeleen päivätavoitteelle ehdotetaan korvaajaa luontoretkistä. Kaksi tuntia ulkoilua voisi korvata vanhan askeltavoitteen.

Kymmenen tuhannen askelen haaliminen joka päivä näyttää korona-arjessa aina vain kaukaisemmalta tavoitteelta. Nyt "kymppitonnille" ehdotetaankin uudenlaista korvaajaa: kaksi tuntia ulkoilua voisi korvata vanhan askeltavoitteen, kertoo Wall Street Journal. Luontokokemuksen puolesta puhuu esimerkiksi Stanfordin yliopiston ympäristötieteiden professori Gretchen Daily.

Lue myös: Liikutko riittävästi? Urheilu ehkäisee seitsemää eri syöpää – näin paljon tulisi treenata viikossa

Ulkoilusta useita erilaisia hyötyjä

Tutkijoille ulkoilun hyödyt ovatkin olleet selvillä jo pitkään. Aiemmissa tutkimuksissa luontoajasta ja yksinkertaisesta kävelystä on löytynyt useita erilaisia hyötyjä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, näyttää esimerkiksi hidastavan aivojen ikääntymistä.

Lue myös: Nainen käveli 30 minuuttia joka päivä – kertoo nyt, miten se vaikutti: "Olin rehellisesti sanottuna melko yllättynyt"

Eräässä testissä havaittiin, että niin sanotut "kunnioituskävelyt" ulkona voisivat parantaa mielialaa arjessa. Pari tuntia kävelyä viikossa .

MTV Uutiset nyt:

Unohda paikallaan junnaava askeltavoite! Tämä tapa on "uusi 10 000 askelta päivässä"

Lue myös: Liikutko riittävästi? Urheilu ehkäisee seitsemää eri syöpää – näin paljon tulisi treenata viikossa

Ulkoilusta useita erilaisia hyötyjä

Lue myös: Nainen käveli 30 minuuttia joka päivä – kertoo nyt, miten se vaikutti: "Olin rehellisesti sanottuna melko yllättynyt"

MTV Uutiset nyt:

Lue myös: Keski-ikäinen, kuinka nopeasti kävelet? Tämän se kertoo ikääntymisestäsi

Kaksi tuntia ulkoilua toi etuja

Lue myös: Tuolista pitäisi nousta kerran tunnissa, mutta onnistuuko se käytännössä? Testasimme viikon ajan

Luonto on "ilmiselvä terveystyökalu"

Lue myös: Entä, jos et tietäisikään, montako askelta otit eilen? Lopetin aktiivisuusrannekkeen käyttämisen 6 vuoden jälkeen – näin se vaikutti!

Lue myös: Kävele puoli tuntia päivässä ja laihdu – voiko väite pitää paikkansa? Testasimme: "Uskomatonta, kuinka noinkin yksinkertainen asia voi olla niin haastava toteuttaa"

Lue lisää lifestyle-aiheista!

Lisää aiheesta: