Asiantuntija listaa viisi parasta liikuntalajia, jotka tekevät kokonaisvaltaisesti hyvää niin keholle kuin mielelle.
Jos olet tähän asti luullut, että juokseminen on nopein ja helpoin tie rautaiseen kuntoon, mietipä asiaa uudelleen. Harvardin yliopiston lääketieteen professorin, I-Min Leen, mukaan tämän klassisen treenin suorittaminen on nimittäin kova rasitus koko keholle aina niveliä ja ruoansulatusjärjestelmää myöten.
Juoksemisen sijaan Lee suosittelee seuraavia viittä treenimuotoa, joista on hyötyä niin painonpudotuksen kuin lihaskasvun kannalta. Edellä mainittujen seikkojen lisäksi seuraavista treeneistä on hyötyä myös sydämellesi, aivoillesi kuin luidesi terveydelle.
1. Uiminen
Harvardin tutkijan mukaan uintia voidaan kutsua täydelliseksi urheilulajiksi, sillä uinnin aikana lähes jokainen lihas kehossasi joutuu töihin. Sen lisäksi, että uinti on monipuolinen laji lihaksistoa ajatellen, se nostaa samalla myös sykettä ja auttaa näin ollen parantamaan sydämesi terveyttä. Hyvä puoli vedessä kelluen suoritettavassa uimisessa on myös se, että se sopii hyvin myös nivelongelmista kärsiville.
Jos uit 30–45 minuuttia kerrallaan, tulet suorittaneeksi hyvän aerobisen treenin, joka tutkitusti auttaa taistelemaan myös masennusta ja stressiä vastaan.
2. Tai Chi
Tai chi on perinteinen kiinalainen taistelulaji, jossa keho ja mieli pyritään rentouttamaan kokonaisvaltaisten liikkeiden avulla. Tässä lajissa keskittyminen ja syvään hengittäminen ovat avainasemassa, ja tämän vuoksi se sopii kaiken ikäisille kuntotasosta riippumatta.
