Tuoreen BMJ-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan runsasproteiininen ruokavalio pienentää ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti. Erityisesti kasviperäiset proteiinit näyttävät edistävän pitkäikäisyyttä.
Kuka tarvitsee lisäproteiinia? Katso videolta ravitsemusterapeutin vastaus.
Proteiinipitoinen ruokavalio on viime vuosina ollut kovassa huudossa, ja tuoreen tutkimusanalyysin perusteella tällä voi olla suotuisia vaikutuksia ihmisten elinikään.
Teheranin lääketieteellisen yliopiston ja Harvardin yliopiston tutkijoista koostuva tiimi analysoi 32 aiempaa tutkimusta, joissa oli selvitetty pääasiassa länsimaisten aikuisten riskiä kuolla esimerkiksi sydänsairausiin ja syöpiin. Yhteensä tutkimuksiin oli osallistunut 715 128 ihmistä. 32 vuoden seuranta-aikana heistä kuoli 113 039.
Runsaasti proteiinia ja erityisesti kasviperäistä proteiinia sisältävä ruokavalio oli vahvasti yhteydessä pienentyneeseen kuoleman riskiin tutkimusaikana. Kasviperäisiä proteiininlähteitä sisältävä ruokavalio näytti erityisesti pienentävän riskiä kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin.
Lue myös: Parhaimmillaan proteiinidieetti laihduttaa ilman nälkää, pahimmillaan johtaa sairauksiin – tiedä tämä hehkutetusta ruokavaliosta
Kasviproteiineilla suotuisia vaikutuksia veriarvoihin
Tutkijat arvelevat, että kasviproteiinien elinikää pidentävä vaikutus liittyy siihen, että niillä on suotuisa vaikutus verenpaineeseen sekä kolesteroli- ja verensokeritasoihin.
