Päivittäinen kävely tekee hyvää keholle ja mielelle. Puoli tuntiakin riittää, ja tuon ajan voi koostaa esimerkiksi kauppareissusta tai työmatkasta. Kävelyn terveyshyödyistä kertoo muun muassa Brightside-sivusto.
Yllä olevalla videolla näytetään kotijumppaliikkeitä.
1) Tyynnyttää mieltä
Mikäli mieli on maassa, saattaisi olla happihyppelyn paikka. Kävely näyttäisi myös auttavan masennukseen, kertoo Journal of Psychiatric Research –lehdessä julkaistu tutkimus.
2) Helpottaa selkäkipua
Jos alaselkää alkaa särkeä juoksun tai muun rankemman liikunnan parissa, kannattaa kokeilla kävelyä. Siinä selkä ei joudu niin lujille.
Kävely edesauttaa myös verenkiertoa selässä sekä parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta, kertoo Spine-Health –sivusto.
3) Tekee hyvää nivelille ja luustolle
Liikunta parantaa nivelten liikkuvuutta, ehkäisee luumassan vähenemistä ja saattaa vähentää murtumien riskiä. Yhdysvaltalainen Arthritis Foundation –järjestö suosittelee kävelemään vähintään 30 minuuttia viidesti viikossa.
