Joogasta tuttu tanssijan asento avaa istumisen jäykistämää kehoa ja kehittää tasapainoa, Today-uutissivusto vinkkaa.
Runsas ja pitkäkestoinen istuminen on vaaraksi terveydelle. Paikallaanolo muun muassa aiheuttaa tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, altistaa lihavuudelle ja kaatumisille sekä lisää tyypin 2 diabeteksen sekä sydänsairauksien riskiä.
Suuren osan ajastaan istuen tai löhöten viettävien ihmisten kannattaisikin oikaista säännöllisesti jäsenensä. Kokeilemisen arvoinen on joogasta tuttu Natarajasana-asento eli tanssijan asento, joka vahvistaa keskivartaloa ja jalkoja, kehittää tasapainoa sekä avaa lonkkia ja hartioita. Samalla asento haastaa keskittymiskykyä.
Lue myös: Selkäkivut ovat yleinen ongelma – näin ehkäiset vaivat: "Kannattaa pitää huolta jo ennen kuin..."
Näin teet tanssijan asennon
Tanssijan asento alkaa tukevasta pystyasennosta. Pidä keskivartalo tiukkana ja varaa painoa oikealle jalalle. Paina jalkaa tiivisti lattiaan varpaat levitettyinä. Pidä pieni rento jousto oikeassa polvessa samalla kun koukistat vasenta jalkaa ja nappaat siitä kiinni vasemmalla kädellä.
